Получите максимум от ручной зубной щетки！

Чтобы получить максимальную отдачу от ручная зубная щетка , ключ правильная техника, постоянное время и регулярная замена — а не цена самой кисти. Исследования показывают, что правильная двухминутная процедура чистки зубов мануальной зубной щеткой с мягкой щетиной может быть столь же эффективной, как и электрическая зубная щетка при правильном использовании. В разделах ниже описаны все важные факторы.

Прежде чем начать, выберите правильную зубную щетку

Выбранная вами кисть закладывает основу для всего остального. Большинство стоматологов рекомендуют зубная щетка с мягкой щетиной и маленькой головкой , и не зря.

Жесткость щетины

Средняя и жесткая щетина может показаться более «тщательной», но со временем она может изнашивать эмаль и раздражать десны. Мягкая щетина легче сгибается. , что на самом деле помогает им более эффективно достигать линии десен и между зубами.

Размер головы

Компактная голова — примерно 1 дюйм в длину и 0,5 дюйма в ширину — может маневрировать вокруг задних коренных зубов и узких мест, до которых просто не может добраться большая голова. Многие люди совершают ошибку, покупая щетку, которая слишком велика для эффективной очистки.

Ручка

Нескользящая резиновая ручка помогает сохранять легкое и контролируемое удержание. Слишком сильный захват — распространенная привычка — приводит к чрезмерному давлению, которое повреждает эмаль и вызывает рецессию десен.

Освойте технику чистки зубов, которая действительно работает

Техника – это то, в чем большинство людей теряют больше всего. Чистка с силой взад и вперед — одна из самых распространенных и наиболее вредных привычек в гигиене полости рта.

Модифицированная техника баса

Этот метод широко рекомендуется стоматологами-гигиенистами:

1. Держите кисть на Угол 45 градусов до линии десен.
2. Используйте короткие, нежные круговые или возвратно-поступательные движения — не длиннее ширины одного или двух зубов.
3. Очистите внешние поверхности, внутренние поверхности и жевательные поверхности каждого зуба.
4. Для внутренней поверхности передних зубов наклоните щетку вертикально и делайте плавные движения вверх и вниз.
5. В завершение аккуратно почистите язык, чтобы уменьшить количество бактерий.

Давление: меньше значит больше

Вам нужно только примерно 150–200 грамм давления — примерно вес апельсина, лежащего на кисти. Если в течение первого месяца использования ваша щетина вылезла наружу, вы слишком сильно нажимаете. Согнутые щетинки теряют до 50% эффективности очистки .

Время чистки зубов должно соответствовать двухминутному стандарту

Исследования неизменно показывают, что среднестатистический человек чистит зубы всего лишь за от 45 до 70 секунд — Ну, по рекомендации стоматолога, две минуты. Если вы потратите все время на это, это измеримо повысит эффективность удаления зубного налета.

Практичный способ разделить время поровну:

Использование таймера, приложения для телефона или даже напевание двухминутной песни помогает последовательно выработать эту привычку. Чистка зубов два раза в день — один раз утром и один раз перед сном — остается базовой рекомендацией стоматологических ассоциаций во всем мире.

Используйте зубную пасту эффективно — количество и тип имеют значение

Многие люди используют гораздо больше зубной пасты, чем необходимо, что может привести к чрезмерному пенообразованию, что приводит к преждевременному сокращению времени чистки.

• Взрослые нужно всего лишь количество фтористой зубной пасты размером с горошину — примерно 0,25 грамма.
• Дети до 3 лет нужен только мазок размером с рисовое зернышко.
• Выбирайте концентрацию фторида не менее 1000 частей на миллион для эффективной профилактики кариеса; взрослым из группы высокого риска может помочь доза 1450 ppm.
• Избегайте полоскания сразу после чистки — выплюньте излишки, но оставьте на зубах тонкую пленку фтора для дальнейшей защиты.

Знайте, когда заменить зубную щетку

Изношенная зубная щетка значительно менее эффективна, однако ее замена — один из наиболее игнорируемых аспектов ухода за полостью рта. Заменяйте ручную зубную щетку каждые 3 месяца. или раньше, если щетина заметно изношена.

Исследования показали, что зубные щетки, используемые более 3 месяцев, удаляют до На 30% меньше зубного налета чем новые щетки. Дополнительные триггеры замены включают в себя:

• После выздоровления от простуды, гриппа или инфекции полости рта.
• Если щетка упала на пол или в унитаз
• Если щетина распускается до 3-месячного возраста (признак чрезмерного давления)

Храните и ополаскивайте зубную щетку правильно

То, как вы храните щетку между использованиями, влияет как на гигиену, так и на долговечность щетины.

• Тщательно промойте под водопроводной водой после каждого использования, чтобы удалить зубную пасту и мусор.
• Храните это вертикально в держателе под открытым небом — щетиной вверх — чтобы полностью высохнуть на воздухе. Влага, попавшая в закрытые контейнеры, способствует росту бактерий.
• Держите кисти хотя бы 6 футов от туалета для уменьшения воздействия бактерий, передающихся по воздуху, во время промывания.
• Не пользуйтесь общими зубными щетками — это переносит бактерии и увеличивает риск заражения.

Дополните чистку зубной нитью и чисткой межзубных промежутков.

Независимо от того, насколько эффективна ваша техника чистки зубов, ручная зубная щетка не сможет очистить узкие промежутки между зубами. Примерно 40% поверхности зубов — интерпроксимальные области — доступны только с помощью нити или межзубных ершиков.

Для максимальной выгоды:

• нить один раз в день , в идеале перед вечерней чисткой зубов, чтобы фтор мог попасть между зубами после использования нити.
• Совершайте С-образные движения вокруг каждого зуба, осторожно проводя нитью под линией десен.
• Если использование традиционной нити затруднено, эффективными альтернативами являются межзубные щетки или водные нити, особенно для людей с брекетами или с более широкими промежутками.

Ручной или электрический: что говорят факты

Распространенный вопрос: может ли ручная зубная щетка действительно конкурировать с электрической? Честный ответ: при правильной технике ручная зубная щетка очень эффективна . Разница заключается в последовательности и методе, а не в самом инструменте.

Самый важный вывод: правильно используемая ручная зубная щетка всегда превосходит неправильно используемую электрическую зубную щетку.

Распространенные ошибки, которые снижают эффективность

Даже люди, которые регулярно чистят зубы, часто сводят на нет свои усилия из-за нескольких исправимых привычек:

• Чистка зубов сразу после кислой еды или напитков. — Подождите не менее 30 минут после употребления цитрусовых, газированных напитков или продуктов на основе уксуса. Кислота временно смягчает эмаль, и слишком ранняя чистка зубов вызывает эрозию.
• Всегда начиная с одной стороны — Большинство людей начинают с одной стороны и устремляются через другую. Поворачивайте исходную точку, чтобы обеспечить постоянное внимание во всех зонах.
• Пренебрежение внутренними поверхностями — Языковая сторона зубов — это наиболее часто пропускаемая область. Обратите особое внимание на эти поверхности.
• Промывание водой сразу после чистки. — Это смывает фтор прежде, чем он сможет полностью защитить ваши зубы. Вместо этого просто выплюньте зубную пасту.
• Использование влажной щетки перед нанесением зубной пасты — Сухая щетка лучше захватывает зубную пасту и распределяет ее более равномерно с самого начала.